por prof. Maria Tereza (Colunista)
Um dos relatos feitos por diversos estudantes é que seu rendimento na quarentena caiu, não consegue focar, ansiedade aumentou, etc.
Muitos perguntam qual meio ou qual melhor meio para retardar essa situação e se é possível conseguir estudar em plena pandemia
Te respondo: S I M
Como, tia?
- Meu nome é Maria Tereza, sou estudante do curso de Quimica Licenciatura na UFC. Já sou atuante na área do magistério e na pesquisa.
- Passei no SISU de 2019.1, na chamada regular. Em 2018, entrei para o cursinho.
- Descobri que tinha dislexia, fora os transtornos de ansiedade e de depressão.
- Nessa época, eu tina um problema grande em estudar, porque eu não conseguia, então, fui recebido a ajuda de profissionais da educação, os professores.
- Entao, fui olhando os meios, as possibilidades, o que fazer para derrubar esse obstáculo.
- Nisso, descobri que organização, alimentação saudável e exercícios físicos ajudavam muito para
amenizar a problemática.
Redução da Ansiedade, aumento da concentração e maior rendimento do dia:
- Tudo aquilo que falei é essencial para o progresso do estudo.
- Mas existe uma ferramente, que so ela consegue fazer para diminuir a ansiedade, Aumentar a concentração e o rendimento nos estudos.
- Essa ferramenta chama-se EXERCICIO FISICO.
- Acha que pode ser besteira? Vamos ver
Quer saber como AO EXERCICIOS FISICOS CONSEGUEM MELHORAR SUA QUALIDADE NO ESTUDO? SE LIGA:
Melhora a capacidade cognitiva e raciocínio
A prática de exercícios físicos aumenta a produção de neurotransmissores, que atuam na comunicação entre as células neurais. Assim, o cérebro melhora o desempenho e fica mais preparado para armazenar informações.
O resultado é a melhora da capacidade cognitiva, raciocínio e também memória. Tudo o que você precisa para se sair bem no vestibular.
Acelera o metabolismo
Mexer o corpo vai acelerar o metabolismo, melhorando as funções do organismo, principalmente os sistemas circulatório e respiratório. Com isso, o transporte de oxigênio e de nutrientes que fornecem energia é facilitado, trazendo mais disposição para os estudos.
Alivia o estresse
Pressão para entrar logo na faculdade, vários conteúdos para revisar, dúvidas quanto ao futuro profissional — são vários fatores que deixam o estudante ansioso e estressado. Só que estar com a cabeça cheia não ajuda em nada na hora de se preparar para o vestibular, certo?
Por isso, o exercício físico é tão importante. Com ele, o corpo libera o hormônio endorfina, que traz a sensação de bem-estar. Assim, você fica mais tranquilo, com bom humor e cheio de disposição.
Ajuda na concentração
Para conseguir entender as matérias é preciso concentração. E é nisso que a atividade física pode ajudar, já que ela faz o corpo liberar serotonina — substância que deixa o cérebro em alerta. Desse modo, fica mais fácil manter o foco nos estudos.
Traz mais confiança
A prática de uma atividade física pode melhorar ainda sua autoestima, já que você está realizando algo pensando em sua saúde e bem-estar. Tudo isso pode trazer mais segurança e confiança na sua vida — fatores fundamentais para o bom desempenho nas provas do Enem e vestibular.
Garante uma boa noite de sono
Por fim, é importante destacar que se exercitar vai garantir também uma boa noite de sono. Seu corpo e mente ficarão mais relaxados e seu cérebro poderá assimilar melhor tudo o que foi estudado enquanto você dorme.
Além disso, com um sono reparador, você acorda cheio de energia no dia seguinte para repassar as matérias.
Viu só como você deve incluir os exercícios físicos na sua rotina de preparação para o vestibular? É fundamental cuidar do corpo e mente para conseguir se concentrar melhor e, assim, repassar todo o conteúdo sem estresse.
Referências:
https://blog.unifoa.edu.br/como-a-pratica-de-exercicios-fisicos-pode-ajudar-nos-estudos/
Viu?
- Ainda acredita ser besteira? Não, não é.
- Todo dia, assim que acordo, vou fazer meus treinos. Utilizo algumas plataformas gratuitas de alguns canais no Youtube, como o BTFIT.
- Tirar 20min para treinar é de grande ajuda, pois você não estará somente treinando o físico, mas ajudando seu cérebro a criar disciplina e controlar a ansiedade.
- Isso, inclusive, te ajuda a não surtar quando estiver na faculdade. Ajuda tua saúde mental e física.
ROTINA DA TIA:
- Acordo, faço meu pre treino, comendo banana com aveia.
- Faço 20min de treino. Atualmente, mina modalidade está sendo luta, como Muay Thai.
- Após isso, tomo meu lindo banho e vou pra cima dos meus afazeres.
- Geralmente, pego mina agenda e faço cronogramas semanais, organizo tudo do meu dia.
Quer saber mais?
Segue a tia la no insta e venha pedir dicas de como conseguir render na quarentena. Bom, eu também passo pelo problema de vocês, mas intensificar o treino, nessa situação, foi a forma de conseguir retardar esses problemas.
Espero que tenham gostado. Besos da tia.
